焦慮是一種綜合的負性情緒，是在人們主觀預期有挫折、威脅、壓力等事物和情境將要來臨而自己感到缺乏有效的應對措施時產生的一種不愉快情緒體驗。
大學生就業焦慮則是大學生對可能無法實現的就業目標所產生的焦躁不安情緒體驗: 在軀體方面的表現為失眠、食欲下降、身體某處的不適感、疲憊感等; 在情緒方面的表現為焦慮抑郁、缺乏安全感以至失去信心等; 在認知方面表現為注意力和記憶力的變化、自責、擔憂、嚴重的可能出現自殺觀念; 在行為方面的則有退縮被動、缺乏積極主動的進取行動、人際交往活動的減少等。
適當的焦慮，對個體的生存保持警覺性，激發人的積極性，對促進個人和社會的進步都有好處。病態的過度的焦慮卻會破壞身心健康，嚴重時甚至使人精神崩潰。往年大學生“就業焦慮”要到畢業時才集中出現，現在大學生就業焦慮感已經提前出現于大一學生群體中。求職在大學生的潛意識里早已形成巨大的壓力，在投出簡歷等待結果的過程中，往往信心一點點被銷蝕，希望越大，失望越大，在焦慮中等待，在等待中焦慮，因承受不住積累的心理壓力而患上“焦慮癥”。
緩解焦慮的方式有很多，今天，我們介紹其中一種最容易掌握的方法--“閱讀療法”。
美國精神醫學專家高爾特說: “圖書館是一座心智的藥房，存儲著為各類情緒失常病人治療的‘藥物’。”閱讀的過程就是讀者與作品的感情內涵引起程度不同的共鳴的過程，從而產生美的享受，或激起某種崇高的感情，或改進處世態度，這就是圖書攝人心魄的魔力和魅力。
1、專業知識的閱讀強化求職的核心競爭力
孔子說: “工欲善其事，必先利其器。”大學生要在激烈的求職競爭中脫穎而出并在今后的職業生涯中立于不敗之地，首先是要學到扎實的專業知識。大學時代的專業知識和專業技能是以后參加特定行業的知識和技能基礎。因此，必須正視專業知識的學習，以更好的適應社會需求。大學學習應抓住職業的謀劃點，抓住社會對本專業的需求點，積極作好專業知識和技能的儲備和培養。一技在身，才能從容應對競爭激烈的就業形勢。
2、文學作品的閱讀塑造大學生的人格和調適大學生心理
通過閱讀或創作文學作品，可以達到修身養性、建立新的認知、調節情緒、重塑人格、改變行為模式等積極效果。弗洛伊德對文學與心理關系的研究聞名遐邇，他利用神話傳說、寓言、小說、戲劇等文學作品論證了他在臨床個案觀察中發現的一些潛意識規律和神經癥病理機制，也探討了詼諧故事中令人愉悅的心理機制，研究了文學作品對讀者心理產生的正面與負面影響。文學的首要功能就是教化，按照西方黑格爾的哲學觀，語言既是人精神的出發點，也是精神的歸宿與家園，也就是說讀書可以使居無定所的思想穩定下來，使那些迷惘和困惑的靈魂找到家園，使心理患者能從比喻的角度重新認識自己，頓悟解決心理沖突的途徑，學會閱讀自療。
3、勵志圖書的閱讀奉上心靈雞湯
近年來，勵志圖書的大量出版和持續熱銷，一次次給職業遭受挫折和即將走向社會的大學生奉上“心靈雞湯”，可謂精神心理層面的建設與突圍。大學生在謀求自我發展的道路上，并不是一帆風順，而是充滿了挫折和不確定性因素，因此人們需要成功方法的指導與借鑒，成功進取的經驗已成為當前青年人的“強需求”。
4、閱讀職業規劃等方面的書籍提升求職技巧
對于新興專業和熱門專業所需的文獻，要及時進行跟蹤和分析，以便培養自己多方面的知識技能。大學生通過客觀地分析自己的優勢、劣勢和發展潛力，了解職業要求，調整就業預期值，從而確立合理的就業目標，減少就業焦慮，學會理性決策。
5、開列圖書“藥引”，提供閱讀療法書目
每一個時代都會產生它的“有力量的文學”，這種文學作品所蘊含的力量之大，甚至能夠改變讀者的命運。閱讀療法選擇的讀物包括紙質圖書和數字圖書等各類記錄知識的載體。與醫生在常規治療中給患者開處方一樣，針對大學生的就業焦慮心理及個體差異特質，為他們甄選恰當的圖書和開列書目，是實施閱讀療法的關鍵步驟之一。基于此，王波在《閱讀療法》中歸納整理出《精華版“泛閱讀療法書目”》:《詩經》《論語》《老子》《孫子兵法》《史記》《古文觀止》《唐詩三百首》《顏氏家訓》《菜根譚》《三國演義》《水滸傳》《西游記》《魯迅文選》《圍城》《傅雷家書》《天龍八部》《平凡的世界》《圣經》《簡·愛》《鋼鐵是怎樣煉成的》《約翰·克里斯朵夫》《自己拯救自己》精簡的推薦書目可行適用，為大學生重塑價值觀、人生觀，締造優秀的人格，成為德才兼備、心理健康的人才提供了經典圖書。
